Яка відповідь є правильною?

• Необхідно зменшити споживання солі (менше 2 г натрію (~5 г солі або одна чайна ложка)) та цукру
• Дорослі повинні щотижня виконувати 75–100 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності
• Треба регулярно практикувати денний сон тривалістю понад 90 хв
• Варто займатися спортом лише у місцях біля доріг з активним трафіком

Модифікація способу життя для пацієнтів з артеріальною гіпертензією

Артеріальна гіпертензія, також відома як високий кров’яний тиск, є серйозним медичним станом, з яким потрібно боротися шляхом модифікації способу життя. Дієве управління артеріальною гіпертензією вимагає цілісного підходу, який включає фізичну активність, харчування, сон та інші важливі аспекти здорового способу життя. Однак, яке з наведених тверджень щодо модифікації способу життя є правильним?

Необхідно зменшити споживання солі та цукру. Важливе обмеження натрію та цукру може значно полегшити контроль над артеріальною гіпертензією. Перебільшенням цих продуктів може супроводжуватися затримка рідини в організмі, що призводить до підвищення кров’яного тиску та загального погіршення стану здоров’я.

Дорослі повинні щотижня виконувати 75–100 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності. Фізична активність є ключовим компонентом управління артеріальною гіпертензією. Регулярні вправи допомагають підтримувати здорове серце та судини, що сприяє зниженню кров’яного тиску.

Треба регулярно практикувати денний сон тривалістю понад 90 хв. Нічний відпочинок є важливим для здоров’я серця та судин. Недостатня кількість сну може призвести до підвищення артеріального тиску, тому регулярний денний сон є необхідним для людей з артеріальною гіпертензією.

Варто займатися спортом лише у місцях біля доріг з активним трафіком. Це твердження не є правильним. Уникайте тренувань у місцях з високим рівнем забруднення повітря, оскільки це може шкодити вашому здоров’ю та вплинути на рівень кров’яного тиску.

Отже, найбільш правильним варіантом щодо модифікації способу життя в пацієнтів з артеріальною гіпертензією є необхідно зменшити споживання солі (менше 2 г натрію (~5 г солі або одна чайна ложка)) та цукру. Це допомагає підтримувати здоровий рівень кров’яного тиску та загальний стан здоров’я.